Эта диета требует специальной подготовки. За несколько дней до очистки нужно уменьшить потребление сахара, кофеина, растительного масла, алкоголя, мяса, молочных продуктов. Постарайтесь питаться салатами из сырых овощей и рыбой. Эти два дня лучше провести дома, так как рекомендуется много отдыхать, заниматься легкими физическими упражнениями, чтобы тонизировать мышцы, гулять.
Первый день.
После пробуждения 1 стакан воды с ломтиком лимона.
Перед завтраком желательно принять бодрящий душ.
Завтрак: фруктовый салат или 2 стакана фруктового сока.
После завтрака несложная зарядка, затем отдых, а потом прогулка.
После прогулки 1 стакан воды или травяного чая.
Обед: большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком.
После обеда пассивный отдых или сон в течение 1-2 ч.
Полдник: 1 стакан свежего фруктового сока или травяного чая.
При сильном чувстве голода 1 яблоко или горсть семян подсолнечника.
Перед ужином прогулка или бассейн. Ужин (не позже 18.00): отварные овощи с зеленью.
Перед сном расслабляющая ванна с морской солью или эфирными маслами на 15-20 мин, затем 1 стакан чистой воды.
Второй день.
После пробуждения стакан минеральной воды с лимоном.
Перед завтраком контрастный душ.
Завтрак: свежие фрукты или фруктовый салат, питьевая вода.
После завтрака пассивный отдых или сон.
Обед: большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком.
После обеда простые физические упражнения. Желательна сауна или парная. По возвращении побольше воды.
Полдник: 1 стакан фруктового сока или травяного чая.
Ужин: овощи, приготовленные на пару, с розмарином или петрушкой (без соли).
После ужина пассивный отдых, затем расслабляющая ванна.