Так как интенсивность сжигания жира зависит от множества факторов, существует возможность ускорить или наоборот замедлить этот процесс. Если вы хотите, чтобы диета принесла результат как можно скорее, возьмите себе за правило следующее:
1.Легкий перекус.
За час-полтора до начала тренировки перекусите небольшим бутербродом с куриным мясом или сыром. Можно выпить и стакан молока, так как оно повлияет на интенсивность выполнения упражнений и ускорит сжигание жиров. Заниматься натощак категорически запрещено.
2. Акцент на дыхание.
Для того, чтобы сердце работало размеренно, а ритм его был стабильным, вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. Так в кровь будет попадать больше кислорода, и жиры растворятся быстрее.
3. Регулируйте интенсивность.
Так как активнее всего жир сжигается через 15-20 минут после начала тренировки, самые интенсивные упражнения выполняйте в последнюю очередь. Поэтому вначале сделайте небольшую разминку и только потом переходите непосредственно к упражнениям.
4. Чередуйте нагрузки.
Изменяйте нагрузку, чередуйте упражнения, добавляйте в комплекс тренировок новые и новые упражнения. Организм со временем привыкает к однообразным движениям и тратит на их выполнения меньше энергии, поэтому приучайте его к новой и непривычной работе.
5. Силовой фитнес.
Используйте силовые упражнения, так как они способствуют увеличению мышечной массы, которая, в свою очередь, оперативно сжигает жир.