Эта традиционная китайская гимнастика (цигун) возникла несколько тысячелетий назад как метод саморегуляции, укрепления тела и победы над болезнями. Проверить на себе ее оздоровительное воздействие может каждый. Предлагаемые цигун-упражнения улучшают работу органов пищеварения, и поэтому их можно рекомендовать как худеющим, так и тем, кто хотел бы поправиться. Да и не озабоченным проблемами веса людям они тоже помогут, так как укрепляют позвоночник.
Поглощение слюны (выполняется утром натощак). Мягко помассируйте языком десны, несколько раз постучите зубами. Накопленную слюну проглотите в несколько глотков. Мысленно представьте, что поглощаете ароматный бальзам, помогающий похудеть (или же поправиться).
Массаж живота. Сразу после поглощения слюны разоприте живот по часовой стрелке плавными движениями наложенных друг на друга ладоней. Затем легко простучите всю поверхность живота суставами пальцев, мягко сжатыми в кулак.
Дыхание, нормализующее вес. Поместите наложенные друг на друга ладони на центр нижней части живота. На вдохе втягивайте живот, на выдохе - расслабляйте и выпячивайте.
Движение бедрами. Наложенные друг на друга ладони - в области солнечного сплетения. Покачайте бедрами вперед-назад. Сделайте несколько круговых движений по часовой стрелке и против. Массаж, нормализующий пищеварение. Разотрите точку на макушке головы кругообразно по часовой стрелке подушечками трех пальцев - указательного, среднего и безымянного. Разотрите указательные пальцы и мизинцы на руках (от основания к ногтям). Погладьте ладонями стопы ног (от лодыжек к пальцам).
Все упражнения выполняйте по 3-7 и более раз, в зависимости от самочувствия.