Как поднять себе настроение, если на душе тоскливо, дома не ладится, а любимые туфли сгрызла собака? Можно, конечно, научиться "держать марку" и, отработав перед зеркалом "фирменную" улыбку, не показывать окружающим свое состояние, а можно просто научиться... быть счастливой!
Играй, гормон!
Удивительно, но наше душевное состояние напрямую зависит от гормонов. Врачи и ученые называют их эндорфинами, ну а нам они известны как "гормоны счастья". Их выработка прежде всего связана с физиологическими наслаждениями (самое большое их количество вырабатывается при оргазме) и другими процессами, в которых задействованы рецепторы.
Именно они подают сигналы в мозг о том, что тебе приятно. Эта информация обрабатывается, оценивается, и происходит выброс эндорфинов. Эти гормоны дарят тебе ощущение эйфории, легкости и успокаивающе действуют на нервную систему. Еще они способны сработать как природные обезболиватели в экстремальной для организма ситуации, вызвать активацию мышления и защитных сил организма. А вот нехватка этих гормонов грозит депрессией.
Самый простой способ получить "гормон счастья" вкусная еда. Съешь, к примеру, шоколадную конфету эндорфины не заставят себя ждать. А еще творог, помидоры, сладкий перец, фасоль, свекла, печенка, индейка, говядина и даже обычная минеральная вода подарят тебе толику счастья. И еще помни, что, тренируя свое тело, ты тренируешь и эндорфинную систему: ведь под воздействием физических нагрузок и солнечного света гормоны удовольствия прямо-таки "фонтанируют"!
Мелочь, а приятно...
Правы те, кто живет по принципу: хочешь быть счастливой будь ею! Спорт, вкусная еда, свежий воздух, солнце, вода, смех, поцелуй любимого, просто приятные сюрпризы для самой себя. Все это непременно "разбудит" счастье, которое живет внутри тебя... Да, и не забудь про любимое хобби, про цветы, домашних животных и многе другое, что ты любишь и что дарит тебе радость.